1. Detox cơ thể
Bạn nên bắt đầu thực hiện kế hoạch này khi bắt đầu vào tháng mới vì như vậy sẽ theo dõi được quá trình thay đổi của cơ thể. Trước khi nhắc đến những bí quyết nâng ngực, hãy dành 2-5 ngày đầu tháng để detox toàn bộ cơ thể. Điều này giúp thanh lọc cơ thể, hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng để việc ăn uống của bạn không trở thành "công cốc".
Chị em có thể tham khảo các cách detox, thanh lọc cơ thể tại đây .
2. Uống sinh tố dứa
Dứa nổi tiếng trong việc ngăn ngừa ung thư vì nó rất giàu chất chống oxi hóa. Những chất này giúp tiêu diệt các gốc tự do – nguồn cơn gây ung thư.
Dứa đặc biệt tốt cho phái đẹp, vì nó giúp da của bạn đàn hồi và tươi trẻ hơn, điều này cực kì hữu ích khi bầu ngực bắt đầu mất dần độ săn chắc vì tuổi tác.
Nguyên liệu:
- Dứa thái lát (bạn có thể thêm chuối nếu muốn thêm hương vị này)
- Sữa chua
- Nước
- Đá viên (nếu muốn uống lạnh)
Cách làm:
Cho tất cả vào máy xay để tạo ra ly sinh tố mát lạnh. Bạn có thể làm nhiều hơn và trữ trong tủ lạnh để uống dần. Kiên trì uống 3 ly mỗi ngày, công sức của bạn sẽ được đền đáp.
Ngoài việc trẻ hóa và làm đẹp ngực, dứa còn có tác dụng kiểm soát bệnh viêm khớp, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ sản sinh collagen.
Lưu ý: Nếu muốn có kết quả mĩ mãn nhất, bạn nên loại bỏ cà phê hay rượu khỏi thực đơn và thay vào đó là dứa, bạn sẽ ngạc nhiên với tốc độ mà dứa có thể hàn gắn cơ thể bạn.
Kiên trì thực hiện những bí quyết nâng ngực này, chị em sẽ thu được thành quả không phụ những cố gắng của mình.
3. Tập thế dục cho vòng một
Mặc dù tập thể dục không thể làm tăng phần mô mỡ ở ngực nhưng cơ ngực lại rất phát triển và giúp ngực săn chắc hơn. Do vậy, trong quá trình "biến hình" của bạn chắc chắn không thể thiếu việc tập thể dục được.
Dưới đây là bài tập bạn nên áp dụng hàng ngày cho cơ ngực hoặc 2 ngày/lần.
