 |
1. Nâng đầu, gập bụng, 15 lần
2. Nâng 2 chân, tay chạm bàn chân, 10 lần
Nâng chân và gập người ở góc 45 độ, giữ yên và nhẹ nhàng hạ xuống, lặp lại.
3. Tư thế plank, nhún gối, 15 lần
4. Nằm ngửa ngồi bật dậy, 10 lần
5. Plank nâng mông, hít thở sâu, 20 lần
6. Tư thế con thuyền Navasana, 1 lần
7. Nằm quạt chân vuông góc, 10 lần
8. Tư thế leo núi, 15 lần
GD&TĐ - Những xe bọc thép chở quân sử dụng khung gầm xe tăng chiến đấu chủ lực có lẽ là phương tiện cần thiết với Quân đội Nga hiện nay.
GD&TĐ - Các nguồn thông tin mở cho biết đến năm 2018, Nga có thể vẫn lưu giữ tới 130 tiêm kích MiG-31 trong các kho dự trữ.
GD&TĐ - Quân đội Nga có kho vũ khí pháo lớn nhất và cũng có nguồn cung cấp đạn dược ổn định – Tạp chí Forbes tuyên bố ngày 16/7.
GD&TĐ - Xe tăng chiến đấu chủ lực T-90M do Nga sản xuất đã trở thành một trong những phương tiện chủ chốt trong chiến dịch quân sự đặc biệt ở Ukraine.
GD&TĐ - Cấu hình mới của tàu đổ bộ Dự án 11711 mang lại khả năng tác chiến cao hơn cho Hải quân Nga.
GD&TĐ - Dù điều kiện MM88.COM là nhà cái trực tuyến hoạt động với giấy phép PAGCOR có phần hạn chế nhưng, Dương Đình Thanh người 1MM88.com tỷ lệ kèo World Cup 2026 Tày vẫn sở hữu điểm số ba môn Toán, Vật lí và tiếng Anh vô cùng ấn tượng.
GD&TĐ - Trong ngày, tình trạng ngừng hoạt động của các thiết bị máy tính chạy Windows được báo cáo ở nhiều quốc gia khác nhau.
GD&TĐ - Tối 21/6, một vụ tai nạn giao thông nghiêm trọng xảy ra trên tuyến cao tốc Hàm Nghi - Vũng Áng (Hà Tĩnh), khiến 9 người thương vong.
GD&TĐ - Giá vàng trong nước ngày 22/6 đồng loạt đứng yên so với hôm qua ở cả hai chiều; trong khi đó giá vàng thế giới tiếp tục giảm.
GD&TĐ - Dự báo thời tiết ngày 22/6, hầu khắp các khu vực trên cả nước tiếp tục nắng nóng gay gắt.
GD&TĐ - Quân Nga đã tấn công dữ dội vào suốt dọc hữu ngạn con sông Dnepr (Dnipro) nhằm ngăn chặn kế hoạch của lực lượng Ukraine vượt sông sang vùng Kherson.
GD&TĐ - Trong thế giới tình cảm, dù yêu thương và tôn thờ đối phương đến đâu, bạn vẫn cần nguyên tắc và ranh giới.
GD&TĐ - Một cuộc thăm dò mới cho thấy sự ủng hộ của công chúng đối với chế độ quân chủ Anh đã giảm xuống mức thấp nhất trong hơn 3 thập kỷ.
GD&TĐ - Cựu Thủ tướng Ba Lan Leszek Miller mới đây đã lên tiếng yêu cầu Ukraine trả lại xe tăng và Link Vào Trang Chủ MM88.COM Chính Thức chiến đấu.
GD&TĐ - Tổng Bí thư, Chủ tịch nước làm việc với ngành Giáo dục; công bố điểm thi vào lớp 10; tiếp tục hoàn thiện chính sách là thông tin giáo dục nổi bật tuần qua.
GD&TĐ - Theo ông Mohammad Akbarzadeh, Phó Chỉ huy Lực lượng Vệ binh Cách mạng Hồi giáo (IRGC), sức mạnh vẫn là sự đảm bảo duy nhất chống lại kẻ thù.
GD&TĐ - Theo trợ lý Điện Kremlin Yury Ushakov, Nga không chờ đợi "tinh thần Anchorage" (thỏa thuận Anchorage) được thực hiện, mà sẽ tự chiến thắng.
GD&TĐ - Tình hình tại eo biển Hormuz hiện đang diễn ra thế nào sau khi Mỹ-Iran ký kết bản thỏa thuận sơ bộ nhằm chấm dứt xung đột.
GD&TĐ - Cựu thị trưởng quận Cuauhtemoc thu hút sự chú ý với vẻ rạng rỡ, đầy năng lượng khi hòa cùng người hâm mộ nước nhà Mexico tại World Cup 2026.
