Vậy làm thế nào để giảm mỡ bụng?
Trước hết, cho dù đó là tăng cơ, hoặc giảm béo, chế độ ăn uống là rất quan trọng, cái gọi là bảy phần ăn ba phần tập luyện chắc rằng tất cả mọi người đều đã từng nghe qua.
Chế độ ăn uống giảm béo
Ăn nhiều trái cây và rau có chất xơ cao, thịt có hàm lượng chất béo thấp. Chất xơ cao ngoài việc ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất béo và giảm hấp thụ lượng calo, còn tạo ra cảm giác no và ngăn ngừa táo bón.
Thịt cố gắng ăn thịt nạc, ít chất béo, như thịt bò nạc, ức vịt, ức gà, cá, thịt thỏ v.v…
Kế hoạch vận động làm tan mỡ bụng
Các bài tập sau đây sẽ làm cho vòng eo và bụng mỡ của bạn cảm thấy trở nên chặt chẽ và chất béo dư thừa dần bị đốt cháy.
Động tác 1: 12-15 lần
Động tác 2: 12 lần
Động tác 3: trái phải luân phiên 15 lần
Động tác 4: trái phải luân phiên 15 lần
Động tác 5: trái phải luân phiên 12 lần
Động tác 6: trái phải luân phiên 20 lần
Động tác 7: trái phải luân phiên 12 lần
Kết hợp với 30 phút bài tập thể dục aerobic, hiệu quả thậm chí còn rõ ràng hơn.
Tập thể dục aerobic cũng có rất nhiều lựa chọn, như: chạy bộ, nhảy dây, nhảy mở và khép, đi xe đạp v.v…
