1. Kiểm tra email công việc ngay khi thức dậy
Những dòng tin nhắn có thể khiến bạn bước vào tâm trạng hỗn loạn trước cả khi bạn có cơ hội lau sạch gỉ mắt. Theo TS Susan Bartell, một nhà tâm lý học hoạt động chuyên về cân bằng cuộc sống cho biết “Nó khiến bạn bắt đầu ngay mới theo cách tiêu cực. Và nếu bạn trả lời email khi còn lơ mơ chưa tỉnh hẳn, bạn rất dễ mắc sai lầm.”
Vì vậy nếu bạn buộc phải kiểm tra email trước khi đi làm, bạn hãy chọn một thời điểm thích hợp định sẵn khi đã hoàn toàn tỉnh táo bởi theo một nghiên cứu gần đây của MM888 bảo mật tuyệt đối British Columbia thì những người kiểm tra hòm thư điện tử tại một thời điểm được xác định cảm thấy bớt căng thẳng hơn so với những người bị cuốn vào dòng chảy của thư mà không có sự chuẩn bị.
2. Tự nhủ với bản thân sẽ tập gym vào lúc khác
Đây có thể là lời khuyên hiển nhiên nhưng vẫn cần phải nhắc lại: Theo PGS Jessica Matthews, chuyên gia về Đăng Ký MM88.COM Ngay +88K và khoa MM88.COM là nhà cái trực tuyến hoạt động với giấy phép PAGCOR luyện tại trường Cao đẳng Miramar College ở California thì những buổi luyện tập cường độ cao vào buổi tối sẽ dễ bị “trật đường ray” hơn những bài tập vào buổi sáng.
Những thứ như cuộc họp kéo dài hay những cuộc vui đột xuất kéo dài hàng giờ đều có thể khiến ngày dài trở nên khó khăn hơn và chiếm cả thời gian nghỉ ngơi sau giờ làm của bạn. Bạn thậm chí còn cảm thấy mệt mỏi hơn sau ngày dài làm việc căng thẳng hơn là khi nghe chuông báo thức.
Do vậy, nếu có thể, hãy thực hiện các buổi tập thể dục vào buổi sáng. Nếu bạn dậy muộn hoặc không đủ thời gian để tập luyện trọn vẹn, hãy thực hiện một phần bài tập. Thậm chí chỉ 10 đến 15 phút đổ mồ hôi buổi sáng cũng rất đáng để thực hiện. Hơn nữa, điều này cũng không ngăn cản bạn tiếp tục luyện tập sau đó.
3. Tắm nước nóng
Nước nóng giúp cho cơ thể bạn trở nên sảng khoái hơn nhưng cũng có thể kéo bạn trở lại cảm giác muốn nghỉ ngơi. Theo Tiến sỹ Jared Heathman, một bác sỹ tâm thần tại Cypress, Texas, Mỹ thì nhiệt độ cao như một dạng thông tin lên hệ thần kinh rằng các khối cơ cần được thư giãn và cũng khiến cho nhịp tim đập chậm hơn, do đó bạn bắt đầu cảm thấy thư thái và buồn ngủ.
Nếu bạn muốn tỉnh táo hơn vào mỗi sáng, hãy tắm nhanh bằng nước lạnh dưới vòi sen. Nó có thể khiến bạn hơi sốc một tí nhưng đó sẽ là tín hiệu thúc đẩy cơ thể tiết ra hormone adrenaline. Nó cũng đồng thời giúp thúc đẩy tâm trạng của bạn bởi theo nghiên cứu thì tắm nước lạnh dưới vòi sen có thể giúp cơ thể tràn đầy năng lượng với endorphins, vốn được xem là liều thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể.
4. Bữa sáng nhiều tinh bột
Một chiếc bánh vòng mỗi sáng có thể phá hoại chế độ ăn kiêng của bạn, thậm chí hàng giờ sau khi bạn kết thúc bữa sáng. Nghiên cứu đã cho thấy nếu chọn một bữa sáng giàu protein nhưng ít chất bột, bạn dễ ít nhất 20gram protein cho việc tạo cơ trong bữa sáng, bạn có thể sử dụng món trứng tráng với 2 quả trứng và 2 lòng trắng trứng. bạn sẽ cảm thấy nó lâu hơn, theo thời gian cũng có thể giữ cho lượng chất béo trong cơ thể trong phạm vi cho phép.
5. Đánh răng ngay sau khi ăn
Không ai muốn đi ra đường vào buổi sáng với hơi thở đầy mùi thức ăn. Nhưng theo TS nha khoa Michael Tischler, chủ phòng khám răng Tischler ở Woodstock, New York thì đánh răng ngay sau khi dùng bữa sáng, đặc biệt nếu bạn sử dụng những loại thực phẩm có tính axit như trái cây hay cà phê – có thể khiến lượng đường trên bề mặt răng tăng lên và làm hỏng men răng.
Vì vậy, hãy đánh răng sau khi bạn thức dậy nhưng trước khi ăn sáng. Và uống một ly nước sau khi ăn sẽ khiến bạn có cảm giác răng miệng sạch sẽ hơn. Hoặc nếu bạn không thể không đánh răng sau khi ăn sáng, hãy thực hiện điều sau đó 30 phút. Trong một nghiên cứu ở những người uống các loại nước có tính axit, thì những người để 30-60 phút mới đánh răng ít nguy cơ bị mất men răng hơn so với những người đánh răng ngay trong vòng 20 phút.
